HOMEあれこれ ※検索サイトから直接来られた方はトップページの注意事項をご一読下さい。ご質問・ご感想はお気軽に掲示板まで。

スポーツドリンクの糖質



登山で水分補給にスポーツドリンクを飲まれる方も多いと思いますが意外と糖質が多いので注意が必要です。
行動食に飴やチョコレートを食べられる方は糖質
の取りすぎにならないように注意して下さい。
(成分表示の0gと0には違いがあるようです、0gは切り捨てれば0gと言う事みたいですね)


ここで食品の成分表示についてですが(学問的な詳しい分析ではなく、簡単に説明すると)

炭水化物=糖質+食物繊維

成分表示に炭水化物と表示されている場合、食物繊維なんて入ってそうに無い飲物の場合
ほぼ炭水化物=糖質と考えて差し支え無いと思います。

糖質糖分+でんぷん他

糖質とはブドウ糖や果糖・乳糖等の糖分とでんぷん他の総称です。


また通常成分表示は100g単位や100ml単位で記載されている事が多いので注意して下さい。
500mlのペットボトルなら数値を5倍する必要があります。


スポーツ中は糖質2.5%前後が一番吸収が良いらしいので、500mlなら12g程度。
ポカリスエットなら3倍、アクエリアスでも2倍に希釈した方がよさそうです。

ドリンクでの糖質補給はなるべく抑えて行動食で糖質補給したり、
持って行く水に糖質0のミネラルウォーターを含めるも良いかと思います。
必要なら食事でナトリウム補給を。

夏場の山行でポカリスエット3本飲めば、糖質100gです。。。。

ちなみに、砂糖(糖質100%)の糖分

角砂糖は1個3〜4g
スティックシュガーは1本3〜6g
大さじ1杯9g



スポーツドリンク500mlペットボトル1本の糖質(炭水化物)

31.0g ポカリスエット(大塚)
23.5g ビタミンウォーター(サントリー)
23.5g アクエリアス(コカコーラ)
23.0g アクエリアスビタミン(コカコーラ)
21.0g ライフパートナー ダカラ(サントリー)
20.0g アミノサプリC(キリン)

18.0g アミノバリュー4000(大塚)
17.0g ラブズ スポーツ(キリン)
14.5g スーパーH2O(アサヒ)
14.0g ポカリスエットイオンウォーター(大塚)
03.7g ヴァームウォーター(明治)
03.5g アクエリアスゼロ(コカコーラ

2016.01.01現在

※成分表示から算出のため数gの誤差はあると思います。



HOMEPageTop
    inserted by FC2 system